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        土豆搭蘋果拯救減肥挨餓你,低卡又營養均衡,瘦身減脂變簡單

        土豆,也叫馬鈴薯。在人們頭腦中有一種錯誤的概念,認為馬鈴薯的主要成分是碳水化合物,跟淀粉差不多的食物太多了,為什么非要吃它,其實他雖然有時候被認為是主食,但是它比饅頭米飯含有更多的元素,其中維生素礦物質的含量在糧食作物中是最全的,脂肪含量最低,是名副其實的低熱量主食。

        很多減肥的女孩一般都會用土豆作為主食,這樣可以減少熱量的入,通過土豆節食以達到減肥瘦身的目的,很多人也非常喜歡吃土豆沙拉,在減肥期間用它來做沙拉也是不錯的選擇。今天來推薦一道我經常做的瘦身減脂沙拉——金銀蒜土豆蘋果沙拉。蘋果在瘦身減脂期間也是一個很不錯的選擇,兩者所含的卡路里都很低。兩者的搭配更是強強聯手,是減脂瘦身必備神器,非常適合愛美的女孩子們。好了,閑話少說,一起來看一下具體的做法吧![菜名]金銀蒜土豆蘋果沙拉

        [食材]蘋果一個、土豆一個、石榴籽50克、大蒜六瓣、青豌豆20克、食用油一勺、蘋果醋一勺、食用鹽適量、白砂糖適量

        [做法]1.處理好食材,大蒜去皮用刀剁成蒜末,然后用清水將蒜末表變得黏液沖洗干凈,瀝干水分,或者用廚房用紙吸干水分。石榴剝出籽放在一旁備用。

        2.熱鍋燒油,放入一半切好的蒜末,開小火將蒜末炒至金黃色

        3.炒好的蒜盛出備用,趁熱放入一勺白砂糖和適量鹽快速攪拌,直至糖、鹽完全融化。

        4.放涼后淋上生蒜泥,淋上一勺蘋果醋,金銀蒜醬就做好了。

        5.青豌豆放入熱水中焯熟,撈出瀝干水分備用。

        6.蘋果削皮去核,切成小塊,防止蘋果氧化變色可以在清水中加少許的檸檬汁或者蘋果醋,把切好的蘋果塊過一遍水,這樣蘋果就不容易被氧化變色了。

        7.把土豆削皮上鍋蒸半小時左右,到筷子可以輕易地插進土豆即可。蒸好的土豆也切塊。

        8.最后把切好的蘋果塊、土豆塊、青豌豆、石榴籽一起放入碗中,將調好的金銀蒜醬淋上拌勻,美味的金銀蒜土豆蘋果沙拉就做好了!

        [小貼士]同樣的蒜可以吃出不同的味道,口感豐富。石榴籽和青豌豆可以換成其他顏色的蔬菜粒,比如玉米粒、紅豆都是不錯的選擇。今天的推薦就到這里了,想要減肥瘦身的親們趕緊試一下吧!喜歡的親們不要忘記點贊加收藏哦,有什么意見歡迎各位親們在文章底部留言哦。關注我,更多美食分享在這里!

        posted @ 22-07-22 01:23 admin  閱讀:
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